腰の痛みを和らげる

　腰が痛いのって辛いですよね。

　デスクワークで一日中座りっぱなし、立ち仕事でずっとバタバタしっぱなしなど、腰が痛くなる原因はいろいろありますが、かと言って仕事を辞めるわけにはいきません。マッサージや病院にも行く時間がないし・・・と放置していると悪化することもあります。
　でもそれはわかっているけど、どうしても時間が取れないという方も多いと思います。そんな方のために、自分でできる腰痛を和らげる方法をご紹介します。

　タオルを濡らしてレンジでチンします。（ヤケド注意！）そして腰に乗せて冷えるまで置いておいてください。これを３～４回繰り返すと腰周辺の血行が良くなり、痛みが和らぎます。肩こりの人も同じようにタオルを肩に乗せると効果的です。
　タオルにアロマを含ませて行うとリラックス効果もUPします。体を温めるローズマリーなどがオススメです。但しぎっくり腰やヘルニアになった場合は温めると逆効果です。すぐに冷やして病院に行きましょう。

　デスクワークなどでずっと同じ姿勢で居るのも腰痛の元です。ゆっくり息を吐きながら前屈するだけで腰が伸びます。できれば1時間に一回ぐらいは伸ばしてあげましょう。

　腰が痛いと腰のほうばかりに意識がいきますが、実はお腹の方の筋肉までこわばっています。骨盤の内側辺りをぐぅ～っと押してみましょう。凝っている人は少し痛みがあると思いますが、痛みが軽くなるまでマッサージしてください。内臓の動きも良くなるので、便秘の人にも効果的です。

　是非、お試しくださいね。